Dicas para manter saúde mental durante a pandemia

Até mesmo para os médicos, enfermeiros e auxiliares que vivem diariamente a pressão de lidar com urgências, enfrentar uma doença como a Covid-19 e suas consequências é um quadro atípico para você e muitos de seus colegas. Em meio a uma pandemia que já dura há um ano, é normal sentir-se nervoso com seu entorno e todas as novas demandas que surgem todos os dias. 

Para a grande maioria dos profissionais, a pandemia afetou sua vida pessoal ou profissional. Lidar com um vírus desconhecido provoca sensação de medo, vivendo sob estresse diário, acontece a redução do tempo dedicado às refeições, a família e momentos de lazer podem ser comprometidos, assim como as horas semanais de descanso. O esgotamento mental e as sensações associadas com esse quadro não significam que você não seja capaz de fazer o seu trabalho ou que seja uma pessoa fraca.

• Escolha somente algumas fontes de informação que sejam confiáveis, não sofra com informação em excesso;
• Tire o horário do almoço para conversar sobre amenidades. Não fale sobre o trabalho;
• Cuide de você. Tente utilizar métodos para lidar com a situação. Tenha atenção ainda aos seus alimentos para manter uma dieta saudável, fazer exercícios físicos e ficar em contato com a família e com os amigos;
• Evite álcool e tabaco para lidar com o estresse, ao longo prazo, eles pioram o seu bem-estar físico e mental. Este é um cenário sem precedentes para trabalhadores que nunca participaram de respostas semelhantes a uma crise ou pandemia. Para os que têm alguma experiência, utilize o que deu certo no passado pois pode ser útil novamente;
• Crie pequenos rituais diários para deixar o trabalho fora de casa o máximo possível. Faça atividades que te distraiam como hobbies ou jogos rápidos;
• Ao chegar em casa foque na sua família, sem sugar o outro e sem se deixar sugar, mas compartilhando;
• Alguns profissionais podem estar sendo evitados pela família por causa do medo de contaminação. O contato virtual é uma opção. Procure seus colegas, seus supervisores e pessoas de confiança para esse apoio social. Você poderá descobrir que seus amigos estão tendo experiências semelhantes e vivenciando o mesmo que você.

O uso correto dos EPI’s é a nossa maior aliada junto à vacina, enquanto não atingimos a vacinação em massa, contamos com a colaboração de todos para nos mantermos saudáveis e fortes para cuidar do próximo.